3Flow - Fit - Feel - Food
Sanna Kiiski

Onnistuja - "Sari"

Sanna on toiminut personaltrainerinani nyt seitsemän viikkoa. Viikot ovat menneet yllättävän nopeasti, mutta projektin mukavuus ja vaivattomuus ovat olleet sitäkin suurempi ja positiivisempi yllätys ja se on Sannan ansiota. Personaltrainerina Sanna on kannustava, positiivinen ja iloinen, mutta suora ja vaativa. Salille mennessä Sanna aina tarkistaa, että olen lämmitellyt ennen treeniä. Liikkeitä tehdessä hän katsoo, että tekniikka on toimiva/turvallinen, kertoo millä milloinkin puristetaan ja missä liikkeen kuuluu tuntua. Suoritusta tehdessäni, kun voimat alkaa hiipua, hän kannustaa ja kertoo, että jaksan ja pystyn, toisinaan aika kovallakin äänellä. Jalkatreeni tuntuu välillä viimeiseltä asialta mitä täällä teen, mutta vain kerran oli oksennus todella lähellä. On ollut raskaita painoja ja kivoja fiilistelyjä. Ensin en oikein tuntenut pulleaa olemustani kotoisaksi salilla lihaskimppujen ympäröimänä, mutta painojen lisäilyt voiman lisääntyessä olen hieman hommasta innostunut. Suurin ilonaihe ja nautinto minulle on ollut uudistuneet juoksulenkkini, vauhtia ja kestävyyttä on mukavasti tullut lisää. Lisävauhti ja lenkin pidentäminen motivoi melkoisesti jatkamaan salilla käyntiä, ehkä joskus pieni maraton olisi haaveissa. Hulluin haave olisi seistä tai kävellä käsillä (reumani on aktiivisin käsieni nivelissä). Ensimmäistä kertaa elämässäni haaveilen ääneen urheiluun liittyvistä suorituksista ja tämä on Sannan positiivisuuden ja kannustavuuden hedelmää; en olisi koskaan uskonut pystyväni sellaisiin suorituksiin mitä salilla tein. Sannalla on ollut hyviä ja toimivia ideoita ja vinkkejä miten liikkeet voidaan suorittaa kevyemmin reumanivelilläni. Versa crippsit olivat uusi ja treenaamista huomattavasti helpottava tuttavuus. Muutamat tulehdukset ja kipeytymiset haittasivat treenejämme noin viikon verran, mutta mielestäni voin ihan hyvin eikä kipeytymiset täysin treeneistä johtuneet, vaan tähän vaikuttaa myös stressi ja sään vaihtelut. Ruokavalion ruuat ovat olleet hyviä, helppoja tehdä ja sitä on ollut vatsan täydeltä. Alussa kitisin pari viikkoa annoskoon pysyessä ennallaan, ja tuntui ettei mitään tapahdu, mutta Sanna vastasi ja perusteli asian hyvin ja tyhjentävästi. Dieetti aikaan kuului myös yhden illan sääntörikko, jolloin söin ja join ”kiellettyjä” elintarvikkeita, mutta muuten olen sovittuja asioita noudattanut. Kiloja on lähtenyt ihan mukavasti 8,3kg ja senttejä jonkin verran, vartalokin on muuttanut muotoaan ja vaatteet suurentuneet. Mielestäni suurin ja rikkain muutos on kuitenkin tapahtunut tuolla korvien välissä.

Onnistuja - "Marika"

Oma kokemukseni Sannan antamasta panoksesta hyvinvointiini on jotakin sellaista, mitä on vaikea pukea sanoiksi. Olen saanut käyttööni ruokavalion (n. 3 kk sitten), joka on tehty täysin oman tarpeeni mukaan ja mieltymyksiäni kuunnellen. Tavoitteenani ei ole pudottaa painoa, vaan kasvattaa lihasmassaa ja painoa pikkuhiljaa ja mikä ehkä tärkeintä, voida tietenkin hyvin ja terveesti. Sannan antama tuki ja neuvot ovat ammattitaitoisia. Hänen kanssaan saa tuntea oikeasti olevansa yksilöllinen, eikä samantekevä liukuhihna-asiakas vailla päämäärää. Valmennustyö, jota Sanna antaa on positiivista, huumorintajuista ja ymmärtävää. Häntä on hyvin helppo lähestyä ja yhteistyö on mutkatonta. Kertaakaan ei ole tarvinnut miettiä, uskallanko kysyä mielen päällä olevia asioita. Jotenkin sitä avoimuutta ja pyyteettömyyttä on vaikea kuvailla ilman, että on nähnyt Sannaa. Kannattaa siis ottaa asiasta selvää itse, mutta varoitan; positiivisuus ja iloinen elämänasenne voivat tarttua! Yhteistyö Sannan kanssa on valtavan antoisaa. Voin rehellisesti sanoa, että elämänlaatuni on parantunut paljon hänen ansiostaan. Ehkä pieniä asioita jonkun mielestä, mutta minulle ne ovat elämäni kulmakiviä. Tässä tullaankin siihen, että Sanna keskittyy jokaisessa asiakkaassaan hänen omiin toiveisiinsa ja tavoitteet tehdään sen mukaan. Ei yhtä ja samaa muottia, vaan jokaiselle oma kokonaisuutensa. Olen niin valtavan onnellinen siitä, että minulle aikoinaan vinkattiin Sannan ammattitaidosta, sillä se palvelus on siivittänyt kehitykseni uuteen nousuun (painoni nousee hiljalleen ja peilistä katsoo yhä elämänjanoisempi nuorinainen!!), ja tärkeitä - saan juuri tästä elämäntavasta itselleni valtavasti energiaa ja hyvää oloa. Toivon yhteistyön jatkuvan pitkään, nyt on päästy vasta alkuun!

Onnistuja - "Jenni" -4,7 kg

Tapasin valmentajan neljästi mind coachingin merkeissä. Ensimmäisellä tapaamisella keskustelimme arvoista ja pohdimme, miten ne tukevat minun tavoitettani. Tapaamisissa keskustelimme paljon määränpäästä ja keskustelu on auttanut minua kovasti pitämään tavoitteeni kirkkaasti mielessä. Keskustelut syvällisemmistäkin asioista sai tunteitakin pintaan ja ne taas ovat saaneet minut jatkamaan vahvempana eteenpäin. Olen pystynyt kehittämään mieltäni sekä alkanut tiedostamaan mielen metkuja. Koen, että valmennuksesta on ollut itselleni todella paljon hyötyä ja se oli mielenkiintoinen kokemus. Olen oppinut itsestäni uusia asioita, esimerkiksi olemaan itselleni armollisempi, vaikka teenkin täysillä töitä määränpään saavuttamiseksi. Kiitos.

Onnistuja - "Susa" -20 kg

Heippa:) Päätin sitten osallistua mind coach valmennuksen ja päätöstäni en ole katunut! Olen koko ikäni ollut sellainen tuuliviiri laiduttamisen suhteen...aloitan ja innostus kestää n. viikon :( Selkäranka on täysin puuttunut. Olen myös myötäilijä Jopa aviomieheni on sanonut että puhu ja sano oikeasti mitä mieltä Olet asioista. Olen Ollut hiljaa ettei eripuraa Valmennuksen ansiosta Olen sanonut mielipiteeni ja keskustellut eikä siitä Ole seurannut mitään nyrpistelyä enempää. Olo on itsellä tosi kevyt kun Olen sanonut mielipiteeni:) Nyt osaan olla oma itseni! OLEN VAHVEMPI. Valmennuksen ensimmäisellä kerralla tuli kuin herätys ETTÄ TEET TÄMÄN ITSELLESI. Ajatteluni, elän siksi että lapsillani ja aviomiehelläni on kaikki hyvin ja elän heitä varten. Voin elää lapsilleni ja miehelleni sillä tärkeintä on elää itsellensä silloin muutkin saavat minusta enemmän Nyt tavoitteeni on kirkas, lokakuussa OLEN reilut 20kg laihempi ja kiinteämpi ja kuntoni on kohonnut. Taulukot jotka sain sinulta ovat oiva tsemppaus väline. Sen kanssa pysyy hpä tatsi :) Miten voi muutamalla valmennuskerralla löytää itsestään sen vahvemman minän. TEET TODELLA HYVÄÄ TYÖTÄ KIITOS että sain osallistua :) EIKÄ TÄSSÄ MUUTA KUIN KOHTI TAVOITETTA!